新华社北京6月4日电（记者 田晓航、帅才）5日将迎来夏日的第三个骨气“芒种”。中医巨匠先容，这一时期气温显耀升高，雨量充沛，空气湿度大，闷高涨湿的环境易导致东谈主体阳气外浮赌钱app下载，湿邪内蕴，养生防病要提防健脾祛湿，静心养神。

中国中医科学院西苑病院皮肤科副主任医生佘远遥先容，芒种时节，东谈主体容易外感湿邪，而潮湿易困脾，导致腹胀、食欲沮丧、大便黏腻等“苦夏”症状；东谈主体还易内生干冷，若汗出不畅或贪凉饮冷易激勉皮肤痤疮、湿疹、口臭、尿路感染等问题；此外，高温易耗伤津液，使东谈主出现口干舌燥、轻薄失眠等“上火”表露，致使诱发高血压、心脑血管疾病。

“芒种亦是养生之机。”佘远遥说，东谈主们通过饮食、起居、外治的详细厚爱，可坦然渡过干冷夏日，为秋冬健康打下基础。

“饮食调治应‘健脾祛湿，清补为主’。”中国中医科学院西苑病院皮肤科主治医生张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食品如山楂、柠檬能生津开胃，因此，可安妥多吃“苦”与“酸”；同期，应少食冷饮、冰镇生果，幸免毁伤脾阳。

起居、盛开和情志调摄也应顺应天时。张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白昼11点至13点间午睡15至30分钟；平常出汗后应实时更换衣物，幸免潮湿淹留；着迷宜用温水，忌冷水冲凉；测验以太极拳、八段锦等安适盛开为宜，时期宜选在清早或傍晚，强度以“微汗”为宜，幸免大汗耗气伤津；还可通过听音乐、冥念念、书道等当作安适式样，幸免“心火亢盛”。

此外，居家可遴荐中医外治神情调治身段。长沙市第一病院中西医麇集科副主任湛韬例如说，艾灸可负气机宣畅赌钱app下载，助阳祛湿，缓解胃寒等病症，可弃取风门、大椎等穴位施灸；拔罐可逐寒祛湿通经络，缓解潮湿重激勉的身段疲劳等症状；每晚选择藿香、佩兰、艾叶、生姜等中药材煎煮后泡脚15至20分钟，能支持缓解湿邪侵袭脾胃激勉的不适。